Oczy - ćwiczenie!!.pdf

(413 KB) Pobierz
1
ĆWICZENIA OCZU
—
PODSTAWY
Poniższy opis ćwiczeń jest syntezą prac, w których autorzy twierdzą,
że klasyczny opis budowy oka jest błędny. Gałką oczną – ostrością
widzenia – regulują mięśnie inne niż opisane w teorii. Można więc
siłę wzroku ćwiczyć – tak jak inne części ciała. Okulistyka – to
wielki biznes, dlatego nadal funkcjonują w nauce stare opisy oka.
Uwaga:
Ćwiczenia sprawdzają się tylko wówczas, gdy ćwiczący
zmienia okulary na poprzednie: "cofa się" do poprzedniego stanu –
aż do całkowitego wycofania się ze wspomagania akularami! Czyli
– co 7-10 dni musi sam sprawdzić, czy może zmienić okulary na
słabsze, te – które nosił poprzednio.
1. PALMING
Dłonie człowieka posiadają nieznaną nauce moc wzmacniania,
leczenia, uspokajania itd. Dotykanie bolących miejsc dłonią
przynosi ulgę. Ten efekt "leczenia" można wykorzystać także dla
oczu.
Jak tworzy się "palming" tj. przekazanie energii rąk do oczu?
1.
Trzeba nauczyć się
szybko składać ręce
w ten sposób:
Baczyć, aby między rękoma był kąt 90
o
, chociaż nie zawsze się to
udaje. Palce są razem, nie trzeba zginać bez potrzeby. Palce jednej
ręki przykrywają w pełni (z tyłu) palce drugiej ręki, nie dłonie lecz
palce przykrywają się:
2
2.
Jeżeli ktoś nosi okulary, to wcześniej powinien je zdjąć!
Następnie konstrukcję z dłoni nakłada się na twarz tak, aby między
rękoma znalazł się nos, zaś oczy znalazły się po środku (w centrum)
dłoni:
Po nałożeniu dłoni – oczy są zamknięte. Zwrócić uwagę na:
a)
nos musi mieć drożność – dla oddychania,
b)
przez dłonie nie powinno dostawać się światło, na oczy. Dlatego
trzeba otworzyć oczy – i ułożyć dłonie tak, aby blokowały światło.
Palming = ogrzewanie oczu własnymi rękoma. Prawidłowy etap
składa się z wstępnego pocierania obu rąk – aby się nagrzały, a
następnie dłonie – nakłada się ma oczy:
Oczy są zamknięte, a
łokcie wsparte na czymś,
aby nie napinać
mięśni rąk:
3
– dłonie wsparte na stole dają szansę lepszego rozluźnienia się.
Można też ręce oprzeć o kolana, o pierś, ale łokcie nie mogą wisieć
w powietrzu.
Ćwiczenie to
nie ma ograniczeń,
można je stosować zawsze – gdy
zachodzi potrzeba tj. poczucie zmęczenia oczu. Im dłużej dłonie na
oczach – tym lepiej. Gdy poczujesz zmęczenie oczu – potrzyj
dłonie, aby wywołać ciepło, i – zrób palming przez 3-5 minut, z
zamkniętymi oczyma. Przy tym –
należy odprężyć się psychicznie:
pomyśleć o czymś dobrym, przyjemnym. Można wcześniej
przygotować sobie treść jakiegoś psychotreningu.
2. Rozłuźnianie i wzmacnianie gałek ocznych
UWAGA:
poniższe ćwiczenia można wykonywać tylko 2-3 razy
dziennie, przed jedzeniem, Forsowanie ćwiczeń wzmacniających
może dać skutek odwrotny i powodowa ból oczu.
Przed serią ćwiczeń należy wejść w stan zupełnego rozluźnienia!
Ćwiczenia tego typu robi się bez okularów. Korpus ciała i twarz jest
nieruchomy – pracują tylko oczy.
Ćwiczenia zaczyna się i zakańcza mruganiem powiek 7-8 razy:
– kolejne etapy (i ćwiczenia) także są oddzielane mruganiem
powiek. Swobodne mruganie powiekami
rozluźnia mięśnie
sterujące
gałkami ocznymi.
4
Wykonujemy oczyma kolejne ruchy po obwodach geometrycznych
figur, które trzeba sobie wyobrazić:
1) mrugamy powiekami
2) gałki oczne: góra-dół (6-7 razy)
3) mruganie
- podobnie jak wyżej:
1) mruganie powiekami
2) gałki oczne: lewo-prawo (6-7 razy)
3) mruganie
Ruch oczu po diagonalnej:
1) mruganie
2) gałki oczne: góra-dół (6-7 razy)
3) mruganie
- i odwrotna diagonalna....
Ruch oczu po punktach prostokątu:
1) mruganie
2) gałki oczne: po punktach prostokątu (6-7
razy)
3) mruganie
- i w odwrotną stronę....
Ruch oczu po kole:
1) mruganie
2) gałki oczne: po kole (6-7 razy)
3) mruganie
- i w odwrotną stronę....
- można też sobie wyobrazić olbrzymi zegar, i
ćwiczyć zmieniając kierunek ruchu oczu.
5
RÓŻNE KIERUNKI PROWADZENIA OCZU
SOLARYZACJA NA ŚWIECY (PUNKCIE)
1. Obieramy przed sobą punkt, na wysokości oczu.
Mrugamy.
2. Skręcamy głową w przeciwną stronę – otrzymując wzrok na
punkcie; na przemian – w lewo i w prawo.
Mrugamy.
3. Możemy obrać sobie punkt powyżej oczu i skręcać głową (w
lewo – prawo) utrzymując oczy na punkcie.
Mrugamy.
3. Połączenie palmingu i wzmacnianie gałek ocznych
Oba ćwiczenia – palming i wzmacnianie mięśni gałek
ocznych można połączyć w jedno:
1.
Pocieramy obie dłonie, aż do ciepła, i robimy palming:

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin