KONSPEKT TRENINGOWY: U 19 JUNIOR
DATA: 29.09.2009
MIEJSCE: BOISKO TRENINGOWE AWF WARSZAWA
TEMAT: KOMBINACJA PODAŃ, TAKTYKA INDYWIDUALNA W
OBRONIE, SYTUACJE 1 X 1
CEL: SZKOLENIE TECHNIKI PODAŃ NA KRÓTKIM DYSTANSIE,
SZKOLENIE TAKTYKI INDYWIDUALNEJ W OBRONIE W
SYTUACJI 1 X 1( KRÓTKI DYSTANS )
LICZBA ZAWODNIKÓW: MIN 10 ZAWODNIKÓW
DYŻURNI TRENINGU: JANKOWSKI, MICHALSKI, GOMEZ, GIL
SPRZĘT TRENINGOWY: PIŁKI TRENINGOWE, PLASTRONY,
2 PRZENOŚNE BRAMKI 2 X 5 met.
PACHOŁKI, 2 PRZENOŚNE BRAMKI
PEŁNOWYMIAROWE
ROZGRZEWKA CZAS:15 minut
CZĘŚĆ GŁÓWNA CZAS: 40 minut
GRA KOŃCOWA CZAS: 40 minut
ROZBIEGANIE CZAS: 5 minut
WSZYSTKIE PRZERWY: 10 minut
INTENSYWNOŚĆ: ŚREDNIA – ROZGRZEWKA
WYSOKA – CZĘŚĆ GŁÓWNA
CAŁKOWITY CZAS TRWANIA TRENINGU: 110 MINUT
Zawodnicy, którzy nie mogą brać udziału w jutrzejszym treningu (z przyczyn sportowych lub innych przyczyn) są zobowiązani powiadomić Trenera w dniu dzisiejszym.
Trener: TOMASZ WRZESIŃSKI
ROZGRZEWKA:W wyznaczonym polu 36 x 10m.
Podanie piłki bez przyjęcia.
1 – Zaw. B wykonuje zwód ciałem i wybiega do podania do zaw. A
2 – Zaw. A podaje piłkę do zaw. B i biegnie za swoim podaniem
3 – Zaw. B zagrywa piłkę w tempo biegu zaw. A i powraca na swoje miejsce
4 – Zaw. A zagrywa piłkę do zaw. C, który wykonał zwód ciałem i wybiega do
podania na wolną pozycję
5 – Zaw. C zagrywa piłkę w tempo biegu zaw. A i powraca na swoje miejsce
6 – Zaw. A zagrywa piłkę do zaw. D, który wykonał zwód ciałem i wybiega do
podania. Po zagraniu piłki zaw. A zajmuje miejsce zaw. C
7 – Zaw. D zagrywa piłkę do zaw. C, zaw. C zagrywa piłkę w tempo biegu zaw.
D i zajmuje jego miejsce
UWAGA: SZKOLIĆ DOKŁADNOŚĆ PODANIA, LEWA I PRAWA
NOGA, WYBIEGNIĘCIE DO PODANIA, ZAGRANIE PIŁKI
W TEMPO BIEGU.
PRZERWA: UZUPEŁNIENIE PŁYNU (WODY) W ORGANIZMIE
CZĘŚĆ GŁÓWNA
Ćw. 1 - Sytuacja 1 X 1 czołowo/przodem krótki dystans.
ORGANIZACJA: 2 bramki przenośne 5 X 2 m lub 2 bramki pełno-
wymiarowe, dwóch bramkarzy, 8-10 zawodników, piłki,
koszulki, pachołki, pole gry 32 X 15 m.
PRZEBIEG ĆWICZENIA:
- Zaw. A zagrywa piłkę do wybiegającego zaw. B i biegnie za swoim
podaniem
- Zaw. B przyjmuje piłkę i atakuje na bramkę próbując ograć
wybiegającego mu naprzeciw zaw. A i strzelić bramkę ( sytuacja
1X 1)
- Odbierze zaw. A piłkę zaw. B, stara się wykończyć akcję
strzelając bramkę przeciwnikowi
Ćw. 2 - Sytuacja 1 X 1 za plecami napastnika krótki dystans.
ORGANIZACJA: 2 bramki przenośne 5 X 2 m lub pełnowymiarowe,
2 bramkarzy (mogą zawodnicy zastąpić bramkarzy),
8-10 zawodników, piłki, koszulki, pachołki, pole
gry 32 X 15m.
- Zawodnik stojący na linii końcowej pola gry lub bramkarz, zagrywa
piłkę do zaw. A, który wykonał zwód ciałem i wybiegł do podania
(sytuacja 1 X 1 na bramkę nr 2)
- Zaw. B próbuje odebrać piłkę zaw. A i przeprowadzić akcję
ofensywną na bramkę nr 1
- Nowe ćwiczenie rozpoczynamy po wykończeniu akcji przez jednego
z dwóch zawodników.
Ćw. 3 Forma gry ( 4 X 4 + 1 X 1 ) ;( 6 X 6 + 1 X 1 ) itd.
ORGANIZACJA: 2 bramki pełnowymiarowe, 2 bramkarzy,
6-12 zawodników, piłki, koszulki, pachołki, pole gry połowa boiska.
PRZEBIEG GRY:
W wyznaczonym polu gry (podzielonym na 2 sektory A i B), następuje w sektorze A gra 3 X 3; 4 X 4. W sektorze B oczekuje na piłkę napastnik, który jest pilnowany przez zaw. drużyny przeciwnej.
Po wykonaniu kombinacji kilku podań (np. 5 podań) mogą zawodnicy, którzy są w posiadaniu piłki zagrać piłkę do napastnika w sektorze B i następuje gra 1 X 1. W sektorze A zostają po jednym zawodniku z każdego zespołu, pozostali zawodnicy przemieszczają się szybko do sektora B, włączając się do akcji ofensywnej.
CELEM GRY JEST:
- Ćwiczenie i doskonalenie indywidualnych akcji 1 X 1
- Wspomóc napastnika
- Stworzyć przewagę liczebną zawodników w ataku
- Szybkie przejście z ataku do obrony i odwrotnie
- Kombinacja krótkich podań
- Agresywna/energiczna gra obu drużyn (w ramach przepisów gry)
- Wysokie tempo gry
WARIANTY GRY:
- Gra w wyznaczonym czasie
- Gra na określoną liczbę podań (sektor A; sektor B)
- Np. gra w sektorze A na przyjął/zagrał (2 kontakty, itd.)
ROZBIEGANIE.
UZUPEŁNIENIE PŁYNU (WODY) W ORGANIZMIE
zyd777