Dieta na płaski brzuch.pdf

(1125 KB) Pobierz
20
przepisów
na
Przepisy zebrane przez: smaker
1321382887.040.png 1321382887.041.png 1321382887.042.png
Spis treści:
Domowe musli na śniadanie ............................................................................................................... 2
Egzotyczne Hiszpańskie Zielone Oliwki ............................................................................................ 3
Hiszpańskie zielone oliwki z tuńczykiem i octem jabłkowym ....................................................... 4
Sałatka balsamiczna z rukoli .............................................................................................................. 5
Pieczony kalafior z orzechami laskowymi ....................................................................................... 6
Letnia sałatka z rukoli i pora ............................................................................................................. 7
Smoothie pomarańczowo-bananowy ................................................................................................ 8
Sałatka "zielony full wypas" ............................................................................................................... 9
Koktajl śniadaniowy .......................................................................................................................... 10
Kasza gryczana z tuńczkiem ............................................................................................................ 11
Ryba pieczona na sposób włoski ..................................................................................................... 12
Sałtka z awokado i mango . ............................................................................................................... 13
Łosoś w imbirze i soku z cytryny ..................................................................................................... 14
Pierś z kurczaka w jogurcie greckim .............................................................................................. 15
Chłodnik jogurtowy ........................................................................................................................... 16
Warkocz z łososia i soli z marchwiową mozaiką ........................................................................... 17
Sałatka z ogórka z nutką orientu .................................................................................................... 18
Surówka z pora . .................................................................................................................................. 19
Dietetyczne i lekkie batoniki musli ................................................................................................. 20
Drobiowe roladki dietetyczne .......................................................................................................... 21
1321382887.043.png
Autor: dagita
Przepisów: 56 Ocena: 922
1-2 os.
15 min
łatwe
tanie
Składniki:
1 mały jogurt naturalny
2 łyżki soku malinowego
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżka rodzynek
1 łyżka ziaren słonecznika
1 łyżka płatków migdałów
1 łyżeczka pestek dyni
1,2 łyżki otrębów pszennych
2 orzechy włoskie
Sposób przygotowania:
Rodzynki sparzyć we wrzątku.
Pestki dyni i orzechy włoskie posiekać.
Wszystkie składniki wymieszać z jogurtem i zajadać.
(Można dać na początek połowę płatków owsianych a resztę tuż przed zjedzeniem, aby
pozostały chrupiące.)
Smacznego :)
1
Twoje notatki do przepisu:
Strona 2
1321382887.001.png 1321382887.002.png
 
1321382887.003.png 1321382887.004.png
 
1321382887.005.png 1321382887.006.png 1321382887.007.png 1321382887.008.png 1321382887.009.png 1321382887.010.png 1321382887.011.png 1321382887.012.png 1321382887.013.png
Przepisów: 32 Ocena: 37
3-4 os.
15 min
łatwe
tanie
Składniki:
Hiszpańskie Zielone Oliwki
mango
świeży ananas
banan
pieczona czerwona papryka
hiszpańska oliwa z oliwek
Ocet winny
odrobina świeżo startego imbiru
kilka listków świeżej mięty
Sposób przygotowania:
Pokrój mango i ananasa
na drobną kostkę, skrop odrobiną hiszpańskiej oliwy
z oliwek. Po usunięciu pestek z papryki, pokrój ją w bardzo cienkie paseczki.
1
Dodaj do posiekanych owoców. Połączone składniki wymieszaj z oliwą z oliwek i niewielką
ilością octu winnego. Dodaj imbir i listki mięty. Marynatę włóż do lodówki na godzinę, by
wszystkie smaki dobrze się połączyły. Tuż przed podaniem dodaj banana pokrojonego w cienkie
talarki
2
Twoje notatki do przepisu:
Strona 3
1321382887.014.png 1321382887.015.png
 
1321382887.016.png 1321382887.017.png
 
1321382887.018.png 1321382887.019.png 1321382887.020.png 1321382887.021.png 1321382887.022.png 1321382887.023.png 1321382887.024.png 1321382887.025.png 1321382887.026.png
Przepisów: 32 Ocena: 37
3-4 os.
15 min
łatwe
tanie
Składniki:
hiszpańskie zielone oliwki
papryczka chilli
sól morska
starta skórka cytryn
trawa cytrynowa
ocet jabłkowy
puszka tuńczyka
oliwa z oliwek
nasiona gorczycy
Sposób przygotowania:
delikatnie połączyć rozdrobnionego tuńczyka, odrobinę oliwy z oliwek i octu jabłkowego, łyżkę
ziarenek gorczycy oraz drobno posiekaną papryczkę chilli. Dodać oliwki, kilka źdźbeł trawy
cytrynowej, skórkę cytrynową. Odstawić na kilka minut, by wszystkie smaki się połączyły.
1
Twoje notatki do przepisu:
Strona 4
1321382887.027.png 1321382887.028.png
 
1321382887.029.png 1321382887.030.png
 
1321382887.031.png 1321382887.032.png 1321382887.033.png 1321382887.034.png 1321382887.035.png 1321382887.036.png 1321382887.037.png 1321382887.038.png 1321382887.039.png

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin