Joga_bez_napinki_jogabn.pdf

(993 KB) Pobierz
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości
lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.
Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanie
książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszenie
praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi bądź
towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELION
nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłe
z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Joanna Gubernat
Projekt okładki: ULABUKA
Materiały graficzne na okładce zostały wykorzystane za zgodą Shutterstock
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
sensus@sensus.pl
WWW:
http://sensus.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://sensus.pl/user/opinie/jogabn
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-283-1775-8
Copyright © Helion 2016
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
S
PIS TRE
CI
Zaproszenie .......................................................7
Rozdzia 1.
Rozdzia 2.
Rozdzia 3.
Dlaczego w a nie joga? .......................................... 9
Dla kogo jest joga? ............................................. 15
M
czyzna i joga ................................................ 19
Rozdzia 4.
Joga dla aktywnych .............................................21
Rozdzia 5.
Rozdzia 6.
Rozdzia 7.
Rozdzia 8.
Rozdzia 9.
Czym jest i czym nie jest joga? .............................. 25
Joga nie jest... .................................................. 29
Czym zatem jest joga? ....................................... 33
Nieprawdy i mity ............................................... 35
Jogasutry Pata d alego ....................................... 39
przygod z jog ? ......................... 47
Rozdzia 10.
Od czego zacz
3
Kup książkę
Poleć książkę
JOGA BEZ NAPINKI
Rozdzia 11.
Szko y i metody ............................................... 49
Rozdzia 12.
Dobry nauczyciel ............................................... 57
Rozdzia 13.
Gdzie wiczy ? .................................................. 61
Rozdzia 14.
W co si ubra ? ................................................ 63
Rozdzia 15.
Sprz t do jogi ................................................... 67
Mata ..................................................................................... 67
Pokrowce na mat ................................................................. 69
Paski ..................................................................................... 71
Klocki ................................................................................... 71
Pianki ................................................................................... 73
Wa ki .................................................................................... 73
Liny ...................................................................................... 74
wier wa ki .......................................................................... 74
Poduszki do medytacji ........................................................... 75
Gdzie kupi sprz t? ................................................................ 76
Rozdzia 16.
Co warto wiedzie przed wej ciem do sali? ................ 79
Rozdzia 17.
Jogowy savoir-vivre .......................................... 83
Rozdzia 18.
Trzy elazne zasady ........................................... 87
Rozdzia 19.
Pierwsze kroki na zaj ciach .................................... 91
Rozdzia 20.
Zaczynam wiczy ... i co dalej? ............................. 97
Rozdzia 21.
Jak bezpiecznie wiczy ? .....................................101
Rozdzia 22.
Oddech i ruch .................................................. 107
Rozdzia 23.
wiadomo
i bezwysi kowe dzia anie ..................... 109
Rozdzia 24.
Miejsce i czas praktyki ........................................ 113
Rozdzia 25.
Istota relaksu ................................................... 117
Rozdzia 26.
Kilka s ów o medytacji ........................................121
Rozdzia 27.
Joga i zdrowie ................................................. 133
4
Kup książkę
Poleć książkę
SPIS TRE CI
Rozdzia 28.
Sprawne cia o, lepsze samopoczucie ....................... 137
Rozdzia 29.
Joga i walka ze stresem .......................................141
Rozdzia 30.
Joga dla seniorów ............................................. 143
Rozdzia 31.
Dobrodziejstwo jogi — czyli jak je wykorzysta
na co dzie ..................................................... 147
Emocje i my li ..................................................................... 148
Moc oddechu ...................................................................... 151
Kontakt z cia em ................................................................. 153
Sztuka samoakceptacji ......................................................... 155
Wytrwa o , odwaga, si a .................................................... 157
Uwa no
Dodatek A
Dodatek B
........................................................................... 160
Epilog ........................................................... 163
FAQ, czyli najcz ciej zadawane pytania .................. 165
5
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin