Nazwa i rodzaj ćwiczenia

Przebieg ćwiczenia

Cel ćwiczenia

I CZĘŚĆ WSTĘPNA

Zabawa orientacyjno- porządkowa

Bieg w różnych kierunkach z wymijaniem. Na klaśnięcie, dzieci zatrzymują się i przykucają.

Kształtowanie właściwej reakcji na sygnał

Ćwiczenia dużych grup mięśniowych

Dzieci stoją swobodnie w rozsypce, w małym rozkroku, woreczek trzymają oburącz przed sobą. Na polecenie przenoszą woreczek oburącz za głową (łokcie w górze, cofnięte w tył) i puszczają woreczek. Następnie skłaniają się w przód, chwytają woreczek oburącz i podnoszą.

Wzmacnianie dużych grup mięśniowych

II CZĘŚĆ GŁÓWNA

Ćwiczenie równowagi

Dzieci przechodzą wzdłuż rozłożonych na ziemi szarf- liczą każde postawienie stopy.

Wyrabianie poczucia równowagi na zwężonej powierzchni

Czworakowanie „Po drabinie”

Nauczycielka układa szarfy- jedna szarfa od drugiej w odległości kroku. Przed każdą drabinką stoją dzieci i kolejce. Na polecenie dzieci idą na czworakach, omijając szczeble drabiny. Kto przejdzie po drabinie wykonuje wyprost z rękami uniesionymi w górę, po czym udaje się na koniec swojej kolejki.

Wzmacnianie pasa barkowego, siły kończyn, wyrabianie zwinności

Rzuty do celu

Dzieci wrzucają woreczki z dołu do kosza.

Wyrabianie doskonałości i celności rzutów

Podskoki

Woreczki leżą na ziemie. Przed każdym stoi dziecko. Dzieci przeskakują woreczki w przód i w tył.

Wzmocnienie stawów skokowych i siły mięśni nóg

Ćwiczenie mięśni grzbietu

Siad skrzyżny, ręce na kolanach, woreczek włożony pod brodę i mocno trzymamy. Skłon tułowia w przód (plecy proste), puszczanie woreczka na podłogę i wyprost tułowia. Głowa ustawiona prosto. Podniesienie woreczka ręką i włożenie pod brodę. Ćwiczenie powtórzyć kilka razy.

Wzmocnienie mięśni grzbietu

III CZĘŚĆ KOŃCOWA

Ćwiczenie zapobiegające płaskostopiu

Siad ugięty, woreczek leży na podłodze. Dzieci chwytają woreczek palcami stóp i unoszą do góry na przemian prawą i lewą stopą.

Zapobieganie płaskiej stopie

Ćwiczenie uspokajające

Położyć woreczek na głowie, wstać, pochodzić i położyć na wyznaczone miejsce.

Uspokojenie organizmu