Tylko bez nerwow Zarzadzanie stresem w pracy.pdf

(687 KB) Pobierz
Kup książkę
Poleć książkę
Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całości
lub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.
Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także
kopiowanie książki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym
powoduje naruszenie praw autorskich niniejszej publikacji.
Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymi
bądź towarowymi ich właścicieli.
Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawarte
w tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnej
odpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualne
naruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo
HELION nie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne
szkody wynikłe z wykorzystania informacji zawartych w książce.
Redaktor prowadzący: Magdalena Dragon
Projekt okładki: Michał Wójcik
Fotografia na okładce została wykorzystana za zgodą Shutterstock.
Wydawnictwo HELION
ul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICE
tel. 32 231 22 19, 32 230 98 63
e-mail:
onepress@onepress.pl
WWW:
http://onepress.pl
(księgarnia internetowa, katalog książek)
Drogi Czytelniku!
Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adres
http://onepress.pl/user/opinie?nieden
Możesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.
ISBN: 978-83-246-3304-3
Copyright © Helion 2012
Printed in Poland.
•
Kup książkę
•
Poleć książkę
•
Oceń książkę
•
Księgarnia internetowa
•
Lubię to! » Nasza społeczność
Spis tre ci
Od autora
5
CZ}¥m I
1 Szybko, szybciej, coraz szybciej
2 Czy pracujesz tam, gdzie chciaïe ?
3 Umowy, kontrakty i zlecenia
9
21
29
CZ}¥m II
4 Natura stresu
5 Oddziaïywanie stresu
6 A, B, C, czyli stres generowany wewnÚtrznie
Organizm w stresie
7 Stres pïynÈcy z relacji z innymi lud mi
35
53
63
70
75
Kup książkę
Poleć książkę
4
Tylko bez nerwów. ZarzÈdzanie stresem w pracy
91
91
93
96
99
8 Stres organizacyjny
PrzeciÈ enie/niedociÈ enie pracÈ
Zmiany w organizacji
Niejednoznaczno Ê roli i konflikt roli
9 Syndrom wypalenia zawodowego
CZ}¥m III
10 Budowanie odporno ci psychicznej
Prawidïowe od ywianie
Aktywno Ê fizyczna
Sen i wypoczynek
Budowanie i pielÚgnowanie relacji z innymi lud mi
Samoocena i wiara w sukces
11 Techniki radzenia sobie ze stresem
Dziaïania dïugofalowe
Metody krótkotrwaïe
12 Organizacja w profilaktyce stresu
13 Badanie psychologiczne — czy to co daje?
14 Satysfakcja z wykonywanej pracy
Literatura
111
112
114
122
124
127
129
132
164
181
185
191
195
Kup książkę
Poleć książkę
Oddziaïywanie stresu
5
Nie jest prawdÈ, e stres zawsze bÚdzie powodowaï pogorszenie siÚ
naszego samopoczucia i prowadziï do chorób. Stres bowiem mo e
prowadziÊ nie tylko do reakcji destrukcyjnych, ale tak e do procesów
adaptacyjnych lub reakcji obronnych, które pozwalajÈ czïowiekowi
doskonale radziÊ sobie w sytuacjach stresowych.
AnalizujÈc ludzkie reakcje w sytuacjach stresowych (tabela 5.1),
zauwa yÊ mo na, e dzielÈ siÚ one na trzy grupy: 1) reakcje adaptacyjne,
które poprzez ogólnÈ mobilizacjÚ organizmu pozwalajÈ na efektywne
radzenie sobie ze stresem; 2) reakcje obronne, kiedy konfrontacja
z czynnikiem wywoïujÈcym stres wydaje nam siÚ zbyt silna i wolimy
wycofaÊ siÚ w celu zmniejszenia dyskomfortu, jaki na jej skutek odczu-
wamy; oraz 3) reakcje destrukcyjne, które sÈ tym najbardziej spekta-
kularnym objawem stresu. Reakcje destrukcyjne pojawiajÈ siÚ zazwy-
czaj, gdy stres jest zbyt silny i nie potrafimy nad nim zapanowaÊ. Jest
to oczywi cie sprawa bardzo indywidualna, zale na w du ym stopniu
od indywidualnych predyspozycji, aktualnej kondycji psychofizycznej
oraz charakterystyki sytuacji wywoïujÈcej stres.
Sïowo „stres” ma najczÚ ciej negatywne konotacje, ale w rzeczy-
wisto ci niekoniecznie musi on przeszkadzaÊ. Bardzo czÚsto wrÚcz
stymuluje do dziaïañ, które w rezultacie pozwalajÈ nam na realizacjÚ
naszych marzeñ i ambicji. Oznacza to, e stres mo e byÊ nie tylko obciÈ-
eniem negatywnie wpïywajÈcym na nasze ycie, ale te dodatkowym
bod cem pozwalajÈcym na realizacjÚ najtrudniejszych nawet zadañ.
Kup książkę
Poleć książkę

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin