pytania si-ownia(2).docx

Wersja A

1.Siłą aerobowa nazywamy

a.       Siłę względna

2. Siłę bezwzględna
3. Siłę przeliczona na kg masy ciała

2.Która z metod stosujemy w rehabilitacji

1. M.cięzko-atletyczxną
2. M.zzzzzzzzzz

a.       Metode Mc Quenaa

3.Jaką metodę zastosujesz treningu masy mięśniowej

a.       M. kulturystyczną

2. M. progresji
3. M.izometryczną

4.Podczas zginania st. łokciowego występuje skurcz

1. Ekscen

b.       Koncen

3. Izomer

5.Ruch izokinetyczny charakteryzuje się

1. Subm  napięciem

b.       Stałą prędkością

3. Stała długością  mięśnia

6.W metodzie progresywnej stosuje się obciążenia

a.       45-100%

2. 90-130%
3. 70-80%

7. Zazzz w wieku podeszłym zastosujesz

1. Wejdarowska
2. Ekszzzz

c.       Obwodowy

8.Trening Heltingera i Mulera opiera się na pracy

1. koncen

b.       Izometrycznej

3. ekscentrycz

9.Trening wg. De loumiera i Watkinsa jest treningiem

a.       Z rosnącym oporem

2. Z malejącym oporem
3. Ze stały oporem

10.Skurcz koncentryczny występuje gdy

a.       Opór jest mniejszy od siły miesni

2. Opór jest równy  sile miesni
3. Opór przewyzsza siłe miesni

Pytania otwarte

Wymień i opisz 5 cw  na miesnie klatki piersiowej

Które miesnie  będziesz głównie wzmacniac  przy osłabieniu zgięcia w stawie łokciowym wymień i opisz 3 przykładowe cw

Wersja B

1.Siła względna to

1. Siła absolutna

b.       Siła przeliczona na kg  masy  ciała

3. Jest wyrażona przez pokonywany ciężar

2.Która z metod stosuje progresywnie rosnące obciążenie

a.       De Lomie i Wolkinsa

2. Mc. Queena
3. Hettigera  i Muellera

3.Która z metod nie powoduje rozwoju siły za pomocą  synchronizacji  nerwowo mięśniowej

a.       M. body building

2. M. progresji
3. M. ciężko atletyczna

4.Podczas ladowania z wyskoku mięsień czworog. Pracuje

a.       Ekscentrycznie

2. Koncentrycznie
3. Izokinetycznie

5.W metodzie kulturystycznej liczba powtórzeń w serii wynosi

1. 1-3

b.       6-12

3. 12-15

6.Pierwsza metoda stosowana po złamaniach będzie

a.       Metoda budowania masy

2. Metoda ekscentryczna

7.Obciążenie  10 PM wg. Zaciorskiego odpowiada obciążeniu

1. 50-60%CM

b.       70-80%

3. 90-100%

8.W treningu Oxfordzkim obciążenie  w kolejnych seriach

1. Jest stałe
2. Rośnie

c.       Maleje

9.Skurcz izokinetyczny jest skurczem

a.       Dynamicznym

2. Statycznym
3. O stałym napięciu

10.Skurcz ekscentryczny występuje gdy

1. Opór jest mniejszy od siły miesni
2. Opór jest równy sile miesni

c.       Opór przewyższa siłe miesni

Pytania otwarte:

Wymień i opisz 5 ćwiczeń na mięśnie pleców

Które mięśnie będziesz głównie wzmacniać  przy  osłabieniu  wyprostu w st. biodrowym, wymień i opisz 3 przykładowe ćwiczenia