Wersja A
1.Siłą aerobowa nazywamy
a. Siłę względna
2.Która z metod stosujemy w rehabilitacji
a. Metode Mc Quenaa
3.Jaką metodę zastosujesz treningu masy mięśniowej
a. M. kulturystyczną
4.Podczas zginania st. łokciowego występuje skurcz
b. Koncen
5.Ruch izokinetyczny charakteryzuje się
b. Stałą prędkością
6.W metodzie progresywnej stosuje się obciążenia
a. 45-100%
7. Zazzz w wieku podeszłym zastosujesz
c. Obwodowy
8.Trening Heltingera i Mulera opiera się na pracy
b. Izometrycznej
9.Trening wg. De loumiera i Watkinsa jest treningiem
a. Z rosnącym oporem
10.Skurcz koncentryczny występuje gdy
a. Opór jest mniejszy od siły miesni
Pytania otwarte
Wymień i opisz 5 cw na miesnie klatki piersiowej
Które miesnie będziesz głównie wzmacniac przy osłabieniu zgięcia w stawie łokciowym wymień i opisz 3 przykładowe cw
Wersja B
1.Siła względna to
b. Siła przeliczona na kg masy ciała
2.Która z metod stosuje progresywnie rosnące obciążenie
a. De Lomie i Wolkinsa
3.Która z metod nie powoduje rozwoju siły za pomocą synchronizacji nerwowo mięśniowej
a. M. body building
4.Podczas ladowania z wyskoku mięsień czworog. Pracuje
a. Ekscentrycznie
5.W metodzie kulturystycznej liczba powtórzeń w serii wynosi
b. 6-12
6.Pierwsza metoda stosowana po złamaniach będzie
a. Metoda budowania masy
7.Obciążenie 10 PM wg. Zaciorskiego odpowiada obciążeniu
b. 70-80%
8.W treningu Oxfordzkim obciążenie w kolejnych seriach
c. Maleje
9.Skurcz izokinetyczny jest skurczem
a. Dynamicznym
10.Skurcz ekscentryczny występuje gdy
c. Opór przewyższa siłe miesni
Pytania otwarte:
Wymień i opisz 5 ćwiczeń na mięśnie pleców
Które mięśnie będziesz głównie wzmacniać przy osłabieniu wyprostu w st. biodrowym, wymień i opisz 3 przykładowe ćwiczenia
cartman1983