Edyta Sigłowa
Dorota Hendrys
Wykorzystanie elementów techniki kraula na grzbiecie w wadzie plecy okrągłe i plecy okrągło- wklęsłe.
Plecy okrągłe
Ćwiczenia oddechowe:
1 Wada postawy: plecy okrągłe
Cel zajęć: Zwiększenie pojemności płuc, rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
Wiek ćwiczących:
Miejsce zajęć: pływalnia
Przybory:---------------
Opis ćwiczenia: Ustawienie w szeregu wzdłuż pływalni. PW Leżenie tyłem, NN wykonują naprzemienny ruch. RR ułożone na klatce piersiowej, wdech i wydech.
2 Wada postawy: plecy okrągłe
Cel zajęć: ćw oddechowe. Zwiększenie pojemności płuc, rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
Przybory: deska
Opis ćwiczenia: Ustawienie w szeregu wzdłuż pływalni. PW leżenie tyłem, NN wykonują naprzemienny RR. Przy wdechu RR z deską przenosimy za głowę, przy wydechu w przód przed sobą.
Ćwiczenia koordynacyjne:
Cel zajęć: Wzmocnienie mięśni RR i NN
Opis ćwiczenia: Ustawienie w szeregu wzdłuż pływalni. PW leżenie tyłem. NN i RR wykonują symetryczne ruchy do stylu grzbietowego. Deska trzymana z tyłu za głową , dokładanka .
Cel zajęć: Wzmocnienie mięśni obręczy barkowej RR i mięśni NN.
Przybory: ----------
Opis ćwiczenia: Ustawienie w szeregu wzdłuż pływalni. PW leżenie tyłem. Pływanie kraulem na grzbiecie zmiennych odcinków w różnym tempie.
Ćwiczenia oporowe:
Cel zajęć:
Opis ćwiczenia:
Plecy okrągło- wklęsłe
Ćwiczenia oddechowe
1 Wada postawy: plecy okrągło- wklęsłe
Cel zajęć: Poprawienie czynności oddechowych. Rozciąganie mięśni piersiowych. Wzmocnienie mięśni odcinka piersiowego prostownika grzbietu oraz wzmocnienie mięśni brzucha.
Przybory:
Opis ćwiczenia: Ustawienie w szeregu wzdłuż pływalni. PW leżenie na grzbiecie, NN wykonują naprzemianstronne ruchy. Dociskanie lędźwiowego odcinka kręgosłupa oraz obręczy barkowej w dół przy równoczesnym wdechu. Rozluźnienie mięśni wydech.
2 Wada postawy: plecy okrągło- wklęsłe
Cel zajęć: poprawie czynności oddechowych.
Przybory: laska gimnastyczna.
Opis ćwiczenia: Ustawienie w szeregu wzdłuż pływalni. PW leżenie na grzbiecie, NN wykonują naprzemianstronne ruchy, laska trzymana szeroko, RR wyprostowane wdech. Wydech z równoczesnym dosunięciem laski do głowy.
Ćwiczenia koordynacyjne
Aguuul6