Pływanie korekcyjne
Dorota Hendrys 3B
Edyta Sigłowa 3A
Opanowanie oddychania w wodzie
. „Gotująca się woda”
Liczba uczestników - dowolna
Ustawienie - w rozsypce
Przebieg zabawy:
Na sygnał wszyscy wykonują głęboki wdech i przysiad, zanurzając się w wodzie. Powoli wypuszczają powietrze do wody, którego pęcherzyki przypominają gotującą się wodę.
. „Wesołe foki”
Ustawienie – w rozsypce
Uczniowie biegają w wodzie, na sygnał prowadzącego wykonują wdech, zanurzają się całkowicie i wyciągają ręce nad wodą. Klaszczą. W trakcie klaskania wykonują długi wydech.
. „Labirynt”
Liczba uczestników – dowolna
Ustawienie – w rzędach pięcioosobowych
Przybory – obręcze ( po trzy dla każdego rzędu)
Uczniowie z obręczą ustawiają się w odstępie 1,5m od siebie, trzymając obręcz zanurzoną pod wodą. Pozostali uczniowie przechodzą pod obręczami, wykonując wydech do wody. Po pokonaniu wszystkich przeszkód zmienia się z osobą i wszyscy przesuwają się o jedno miejsce.
XX
X
. „Berek Nurek”
Przybory – obręcze
Nauczyciel wyznacza berka, która łapie pozostałych uczestników zabawy. Ochronią przed złapaniem jest wpłynięcie do środka koła i wykonanie 5 wydechów do wody. Mniej obręczy niż uczestników zabawy.
X X B
X X X
X X
. „Zbieranie przedmiotów z dna”
Przybory – krążki, złota rybka
Uczniowie ustawiają się tyłem do prowadzącego a on wrzuca do wody przedmioty do wyławiania. Na sygnał prowadzącego uczniowie nurkują i wyławiają krążki i złotą rybkę. Uczniom którym nie udało się wyłowić żadnego przedmiotu wykonują 5 wydechów do wody.
Ćwiczenia elongacyjne
1. Liczba uczestników- dowolna
Ustawienie- przy ścianie basenu, w parach
Przebieg ćwiczenia:
Jeden z uczniów wykonuje leżenie na grzbiecie stara się wypchnąć biodra do góry, ramiona wyprostowane ,głowa między RR , wzrok skierowany w górę. Drugi trzyma go za kostki i przeciąga go z jednego brzegu na drugi.
2. Liczba uczestników – dowolna
Ustawienie – przy ścianie basenu
Przybory – małe deski
Uczniowie na sygnał nauczyciela przemieszczają się na drugą stronę pływalni z deską położoną na głowie. Ćwiczenie wykonują bardzo powoli i dokładnie, mocno wypychając deskę do góry, starając się by nie spadła.( 2 raz w formie wyścigu)
3. Liczba uczestników – dowolna
Ustawienie- przy ścianie basenu
Przybory – piłki
Uczniowie ustawiają się przodem do ściany basenu w odległości ok. 1,5m. Chwytają piłkę w dwie ręce podnoszą wysoko w górę a następnie wykonują skłon i próbują dotknąć piłką ściany basenu mocno wyciągając ramiona w przód.
4. Liczba uczestników - dowolna
Przybory- piłki
Każdy z uczniów wykonuje 10 podrzutów piłki pionowo w górę, wyskakuje znad powierzchnie wody z wyprostowanymi ramionami i łapie piłkę w wyskoku, cały czas mając wyprostowane ramiona.
5. Liczba uczestników – dowolna
Przybory – makarony
Uczniowie chwytają makaron wyprostowanymi ramionami, jak najszerzej. Wykonują poślizg na grzebiecie i przepływają na drugą stronę pływalni NN do kraula.
Aguuul6