Dorota Hendrys IIIB
Edyta Sigłowa IIIA
Pływanie korekcyjne
Temat: Doskonalenie elementów pływackich w plecach okrągło- wklęsłych.
Cele główne:
Umiejętności: Uczeń potrafi wykonać pozycję skorygowaną, potrafi pływać stylem grzbietowym, klasycznym, piersiowym.
Motoryczność: Kształtowanie siły mięśni RR i NN.
Wiadomości: Uczeń zna zasady prawidłowego wykonywania zadań ruchowych w wodzie oraz zna zasady bezpieczeństwa na pływalni.
Akcent wychowawczy: Uczeń dba o bezpieczeństwo swoje i kolegów.
Wada: plecy okrągłe
Cel lekcji: Wzmacnianie osłabionych mięśni grzbietu, rozciąganie przykurczonych mięśni piersiowych, elongacja kręgosłupa.
Wiek: 10-12 lat
Liczba ćwiczących: 12
Czas trwania: 45 min
Miejsce zajęć: pływalnia
Przybory: deski, piłeczki, hula- hop, piłki, krążki
Część lekcji
Tok lekcji
Cel lekcji
Zadania szczegółowe
Dozow.
Uwagi organ.- porząd.
C
Z
Ę
Ś
Ć
W
S
T
P
N
A
G
Ł
Ó
K
O
Ń
I Zorganizowanie grupy
i sprawdzenie gotowości do zajęć.
II Motywacja do zajęć.
III Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka.
Ćwiczenie lub zabawa ożywiająca.
Ćwiczenia głowy i szyi
z elementami pływania.
Ćwiczenia oddechowe.
IV Kształtowanie umiejętności
i doskonalenie sprawności.
Ćwiczenia ramion i obręczy barkowej.
Ćwiczenie mięśni grzbietu
z elementami elongacji.
Ćwiczenie rozciągające mięśnie
klatki piersiowej.
Ćwiczenie mięśni brzucha.
Ćwiczenia oddechowe
Ćwiczenie mięśni pośladków
i nóg.
Ćwiczenie mięśni grzbietu na przyrządach, z przyborem przy ścianie pływalni ( odcinek dolny).
Ćwiczenie rozciągające mięśnie klatki piersiowej.
Ćwiczenie mięśni grzbietu na
przyrządach ( odcinek górny).
Ćwiczenie ogólnorozwojowe.
Zabawa, ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy.
V Uspokojenie organizmu.
VI Czynności organizacyjno-porządkowe.
VII Nastawienie do aktywności
w czasie wolnym.
Dyscyplina
Kontrolowanie prawidłowego utrzymywania postawy ciała ( zaangażowanie receptorów wzroku
i czucia głębokiego)
Ożywienie organizmu.
Rozciąganie przykurczonych mięśni szyi, wzmacnianie rozciągniętych mięśni szyi.
Zwiększenie pojemności płuc, rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.
...
Aguuul6