Świętoszów , dnia 06.12.2013r.
Zatwierdzam
DOWÓDCA 1 BPLOT
kpt. Leszek DRAB
PLAN PRACY
INSTRUKTORA NA PUNKCIE NAUCZANIA
I. ZAGADNIENIE: skłony tułowia z piłką lekarską, uginanie ramion na ławeczce , rzut piłką lekarską
II. CEL : uczyć szkolonych prawidłowego wykonywania czynności podczas skłonów tułowia z piłką lekarską, uginania ramion na ławeczce oraz rzut piłką lekarską.
III. CZAS: regulowany przez kierownika zajęć.
IV. MIEJSCE: Hala sportowa.
V. LITERATURA:
· Nie dotyczy
VI. ZABEZPIECZENIE MATWERIAŁOWO – TECHNICZNE:
· Ubranie sportowe - na stan
· Ławeczka gimnastyczna
· Piłka lekarska 2x2kg , 1x5kg
· materac
VII. WARUNKI BEZPIECZEŃSTWA:
· Wykonywać wszystkie polecenia instruktora
· Zabraniam oddalania się z miejsca prowadzenia zajęć bez wiedzy instruktora.
· O wszelkiego rodzaju obrażeniach meldować bez zwłocznie instruktorowi lub kierownikowi zajęć.
PRZEBIEG ZAJĘĆ
Lp.
Czynności
Instruktora
Czynności Szkolonych
1.
PODANIE TRESCI ZAGADNIENIA:
BACZNOŚĆ
- prawidłowego wykonywania czynności podczas skłonów brzucha z piłką lekarską, uginania ramion na ławeczce oraz rzut piłką lekarską.
SPOCZNIJ.
Stoją na zbiórce i słuchają
2.
uczyć Was prawidłowego wykonywania czynności podczas skłonów tułowia z piłką lekarską, uginania ramion na ławeczce oraz rzutu piłką lekarską.
4.
PODANIE KOMEDY, NA JAKĄ WYKONUJE SIĘ CZYNNOŚĆ:
Po pytaniu „….gotów ?”
Każde ćwiczenie wykonujemy na komendę (podanie rodzaju ćwiczenia…)„ĆWICZ!”
5.
WZOROWY POKAZ:
Kolejno podchodzę do przyrządów i pokazuje kolejne ćwiczenia.
Stoją na zbiórce i obserwują
6.
POKAZ Z OBJAŚNIENIEM:
· Skłony tułowia z piłką wykonujemy leżąc na materacu założonymi stopami między dolny szczebel drabinki. Tułów przylega do materacu ręce wyciągnięte za głowę trzymają piłkę i na komodę ĆWICZ ! zginamy tułów w stronę drabinek tak aby piła do tchnęła szczebla i materacu i powrót.
· Uginania ramion na ławeczce polega na podporze przodem i ugięciu ramion do aby łokcie wystawały ponad barki przy zachowanej sylwetce tułowia w linii prostej.
· Rzut piłką lekarską możemy wykonywać na trzy sposoby.
1. oburącz z pod siebie
2. oburącz z wysokości klatki piersiowej
3. oburącz z za głowy
8.
ĆWICZENIA CAŁOŚCIĄ DO PEŁNEGO OPANOWANIA:
Ćwiczący ćwiczą kolejno na przyrządach. Rozpoczynając od skłonów tułowia.
Szkoleni ćwiczeniom
9.
REAGOWANIE INSTRUKTORA NA POPEŁNIANE BŁĘDY:
Zwracam uwagę na prawidłowość wykonywanych ćwiczeń, zachowanie warunków bezpieczeństwa oraz dyscyplinę na punkcie nauczania
Szkoleni w monecie stwierdzenia przez instruktora błędów i niedociągnięć korygują je
10.
OMÓWIENIE ZREALIZOWANEGO ZAGADNIENIA:
Omawiam najczęściej popełniane błędy oraz sposoby ich usunięcia, odpowiadam na zadawane pytania wskazuje najlepiej i najsłabiej ćwiczących.
OPRACOWAŁ
kpr. Bartosz PALIŃSKI
coru55